الدليل الارشادى لتغذية الام والحامل

صحة المرأة وطريقة غذائها تؤثر في كثير من الجوانب على وضعها المستقبلي كأم، فالدرجة التي توصلت إليها من تأسيس وتدعيم وصيانة الاحتياطي الغذائي للجسم ، كلها عوامل مهمة لسلامة الحمل.

بالإضافة الى العوامل الوراثية فإن طريقة تغذية الرجل و المرأة قبل الحمل تؤثر في تكوين الجنين ونموه حتى على المدى البعيد في الأجيال المقبلة

بعد تلقيح البويضة فإن نمو الجنين يكون سريعاً جداً حيث تتحول البويضة إلى جنين وزنه 3 كغ تقريبا خلال تسعة شهور، و هذا يحتاج الى تغذية للحامل بشكل يلبي متطلبات الجنين الغذائية خلال هذه الفترة الحرجة

الصفحة السابقة

تزيد الحاجة خلال فترة الحمل لبعض المكونات الغذائية المهمة و التي تم تحديدها وفق الجدول .

ولكن من خلال الخبرة العملية فهذا الجدول يعطي الخطوط العريضة، أما النسب الصحيحة للمغذيات وطريقة التغذية للحامل فتختلف من حامـل لأخرى حسب وضعها واحتياجاتها النوعية كحجم الجسم والنشاط الحركي ونوع الحمـل( طبيعي أو توأم ) وخاصة المرأة التي تحمل في سن صغيرة ( أصغر من 18 سنة).

الجدول يحتوي أهم المواد الغذائية اللازمة التي ينصح المرأة بتناولها خلال فترة الحمل بالنسبة لعدد الحريرات،
حيث ينصح بزيادة الوارد الغذائي بمقدار 300 كيلوكالورى عن الحاجة اليومية قبل الحمل والذي يتراوح بين 2000 -2500 كيلوكالوري للمرأة ذات الوزن الطبيعي.
وقد تحتاج الحامل الى كمية حريرات أكثر من ذلك وفقا لنشاطها الفيزيائي وحجمها أو سوء حالتها الغذائية قبل الحمل ليرتفع الوارد الغذائي الى 2500- 3000 كيلوكالوري ( مع ملاحظة ألا تنقص الحامل كمية الوارد الغذائي اليومية عن 1800 كيلوكالوري باليوم لحاجتها لبناء جنين سليم ). و لكي تعرف الحامل أن غذاءها كافي خلال فترة الحمل عليها مراقبة زيادة وزنها عن الطبيعي قبل الحمل.
من أهم المواد الغذائية التي نشدد على الحامل تناولها: 1- الكالسيوم. 2- الحديد . 3- البروتين. 4- الفوليك أسيد
إن التشديد على أهمية الفوليك أسيد في غذاء المرأة قبل حدوث الحمل وخلال الفترة المبكرة من الحمل لما له من تأثير على تطور الجهاز العصبي عند الجنين.
تذكري:أهمية الابتعاد عن الكافئين والقهوة والشاي والمشروبات الغازية و الشوكولاتة و التدخين، لما لها من أثر ضار على التطور الحركي والعصبي عند الجنين

كويس جدا روزى
بجد مشكورة على مواضيعك
وحشتينا

تسلمى يا روزى على المعلومات دى

» الدليل الطبي للمريض في شهر الصيام
» صحة بيئة الجنين (رحم الام)
» قصيده عن الام ابكت من لم يبكى
» بطاقات تهنئه بعيد الام
» الاستماع الي القرءان الكريم يخفف الام طفلك