الشروق
اشتركوا معانا .............ومش هتندمواااااااااااااااااا

الشروق

منتدى عربي لكل العرب
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
منتديات الشروق .....بترحب بيكم.......وبتتمنى ليكم التفاعل والانسجام معانا
المواضيع الأخيرة
» سجل اعجابك بشخصية عضو في المنتدى..
تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالإثنين يوليو 08, 2013 3:11 am من طرف яِωًG̵̵ْɐAϞ ⌣

» احـــم احــــــم انا ج ـيت ^-*
تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالإثنين يوليو 08, 2013 2:44 am من طرف яِωًG̵̵ْɐAϞ ⌣

» رمضان كريم(ادخل للتهنئة)
تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالإثنين يوليو 08, 2013 2:18 am من طرف яِωًG̵̵ْɐAϞ ⌣

» كل واحد يحط سؤال والى بعده يجاوب
تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالإثنين يوليو 08, 2013 2:05 am من طرف яِωًG̵̵ْɐAϞ ⌣

» NEW تولبار اسلامي رائع
تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالإثنين يوليو 30, 2012 4:44 am من طرف خالد

» تولبار اسلامي رائع التحميل مجانا!!
تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالإثنين يوليو 30, 2012 4:42 am من طرف خالد

» تولبار اسلامي رائع - مجانا!!
تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالإثنين يوليو 30, 2012 4:37 am من طرف خالد

» NEW تولبار اسلامي رائع مجانا
تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالأحد يوليو 29, 2012 5:29 am من طرف خالد

» صور معبرة عما يحتوية القلب من كلمات
تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالسبت يوليو 21, 2012 4:57 am من طرف ساقي الورد


شاطر
 

 تمارين ينصح بها طبيب عيون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سماح
مشرف
مشرف
سماح

عدد المساهمات : 1881
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 15/12/2009
العمر : 34
الموقع : القاهرة

تمارين ينصح بها  طبيب عيون Empty
مُساهمةموضوع: تمارين ينصح بها طبيب عيون   تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالخميس فبراير 11, 2010 2:17 pm

These exercises are suggested by an eye doctor

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

 
    قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
تمارين ينصح بها  طبيب عيون Em7hqdg591
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:///alshrook.ahlamontada.com/profile.forum?mode=editprofile
????
زائر



تمارين ينصح بها  طبيب عيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ينصح بها طبيب عيون   تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالجمعة فبراير 12, 2010 12:25 am

تسلم ايديك ياسماح على النصائح الغاليه دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



تمارين ينصح بها  طبيب عيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ينصح بها طبيب عيون   تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالجمعة فبراير 12, 2010 9:27 am

موضوع مفيد جدا تسلم ايدك ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
osama
عضو نشط
عضو نشط
osama

عدد المساهمات : 176
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/11/2009
الموقع : الاسكندرية

تمارين ينصح بها  طبيب عيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ينصح بها طبيب عيون   تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالجمعة فبراير 12, 2010 10:37 am

موضوع مفيد جدا تسلم ايدك يا
سماح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nor
عضو ماسي
عضو  ماسي
nor

عدد المساهمات : 1036
السٌّمعَة : 27
تاريخ التسجيل : 24/11/2009

تمارين ينصح بها  طبيب عيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ينصح بها طبيب عيون   تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالجمعة فبراير 12, 2010 10:51 am

بجد تسلم ايديك سماح
ووو
تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سماح
مشرف
مشرف
سماح

عدد المساهمات : 1881
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 15/12/2009
العمر : 34
الموقع : القاهرة

تمارين ينصح بها  طبيب عيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين ينصح بها طبيب عيون   تمارين ينصح بها  طبيب عيون Emptyالسبت فبراير 27, 2010 6:57 am

ميرسى ليكوا على ردودكوا الحلوة دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:///alshrook.ahlamontada.com/profile.forum?mode=editprofile
 
تمارين ينصح بها طبيب عيون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشروق :: المنتديات العامة المتخصصة :: الصحة العامة-
انتقل الى: