تمارين ينصح بها طبيب عيون

These exercises are suggested by an eye doctor

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

زائر

تسلم ايديك ياسماح على النصائح الغاليه دى

زائر

موضوع مفيد جدا تسلم ايدك ياقمر

موضوع مفيد جدا تسلم ايدك يا
سماح

بجد تسلم ايديك سماح
ووو
تحياتى

ميرسى ليكوا على ردودكوا الحلوة دى

» تمارين اثناء السفر بالطائرة لصحتك
» عيون المراه
» إذا جاوبت خطأ على هذا السؤال...معناه انت إنسان طبيعي ومو محتاج طبيب نفسي!!!!!!